top of page
Search

Η σημασία των ασκήσεων Kegel του πυελικού εδάφους στην εγκυμοσύνη

Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη, Φυσικοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους


Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια από τις πιο όμορφες και ξεχωριστές εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, το σώμα μας στην εγκυμοσύνη αλλάζει ριζικά, έτσι ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει στον τοκετό και όλη η διαδικασία αποτελεί ένα «θαύμα» της φύσης. Χάρη στην εξέλιξη της επιστήμης μπορούμε τώρα με πολύ απλές ασκήσεις να προλάβουμε πιθανές παθήσεις ή τραυματισμούς του πυελικού εδάφους που προκαλούνται κατά τον τοκετό.


Πιο συγκεκριμένα, με τη σωστή καθοδήγηση και επίδειξη ειδικών ασκήσεων ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel) από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή μπορούμε να προλάβουμε παθήσεις όπως είναι η ακράτεια ούρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με τις πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες του National Ιnstitute for Ηealth and Care Excellence (NICE)της Μεγάλης Βρετανίας, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους συνιστώνται σε όλες τις εγκύους από την 20η εβδομάδα της κύησης με σκοπό την έγκαιρη πρόληψη της ακράτειας. Στο ίδιο μήκος κύματος και η Διεθνής Εταιρεία για την Ακράτεια (International Continence Society, ICS) που υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων πυελικού εδάφους τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων στην εγκυμοσύνη, καθώς άλλων παθήσεων του πυελικού εδάφους, όπως η ακράτεια κοπράνων και η χαλάρωση του κόλπου και η πρόπτωση της μήτρας.

Το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική εκτέλεση των ασκήσεων Kegel είναι η εκπαίδευση από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή. Υπό τη καθοδήγηση του και μέσω ασκήσεων βιοανάδρασης (biofeedback) θα μάθετε καταρχάς πως στηρίζει το πυελικό σας έδαφος τα όργανα της πυέλου (ουροδόχος κυστη και ουρήθρα, μήτρα, τελικό τμήμα του εντέρου και πρωκτός).


Ακολούθως, με τη σωστή επανεκπαίδευση και ενδυνάμωση των μυών της περιοχής, θα καταφέρετε να χαλαρώνετε και να συσπάται εναλλάξ τους μυς αυτούς, ώστε να αποκτήσετε πλήρη έλεγχο στις λειτουργίες της ούρησης και της αφόδευσης.

53 views0 comments

Комментарии


bottom of page